榜样是一种力量，也是一面旗帜，有榜样的地方就有进步的方向!

自大队开展“降体重增体能”活动以来，直属四中队高度重视、精心部署、严抓落实，发现先进典型，做好传帮带，带动“困难户”取得了较大进步，在中队掀起了一场减脂热潮。其中，李凯同志尤为令人瞩目，为中队全体指战员树立了榜样。

在“降体重增体能”活动中，李凯同志坚持“管住嘴、迈开腿”的原则，在饮食方面，每天不吃面食、米饭等主食，早饭只吃一个鸡蛋喝一包奶，午饭以杂粮为主，晚饭是黄瓜、萝卜或苹果等水果；在训练方面，坚持每天早上5点起床，在中队集体早操前，他先早起自行跑5公里，再跟着中队跑；每天下午跑步8公里并辅以篮球、羽毛球、哑铃、杠铃训练。短短几个月的时间，李凯同志体重由198斤直线下降至162斤；爬绳由原来的1.5米提升至3.5米；单杠由原来6个提升至12个，成为“降体重增体能”成效最突出的“标杆”。

在“降体重增体能”活动中，直属四中队全体指战员将以李凯同志为榜样，继续强化战训、增强体质、苦练本领，争取人人合格、队队达标。

（降体重前）

（降体重后）